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下面附上一則新聞讓大家了解時事
世足32強》H組：試圖洗刷4年前恥辱，日本力求晉級16強
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自1988年開始參與世界盃以來，日本一直是每屆世界盃的特色，不過日本在4年前的巴西世界盃表現不盡理想，在小組賽難求1勝的情況下就遭到淘汰，在今年更換總教練後，日本試圖要從H組當中通過哥倫比亞、塞內加爾以及波蘭的考驗，尋求晉級的機會。
國旗：經典的太陽旗，在日本國內經常被稱為「日之丸(ひのまる)」，白色長方形旗幟的中心為一個紅色圓形，代表太陽，英國《太陽報》也將其評為參賽國家當中最經典的國旗之一。
人口：1.27億。
暱稱：サムライ・ブルー，也就是武士藍。
日本球衣。(圖愛迪達提供)
國歌：日本國歌《Kimigayo》是世界上最古老的國歌，可以追溯到8世紀，也是32強中長度最短的國歌。
（影音）日本國歌《Kimigayo》
知名菜色：日本的壽司與拉麵全球知名，清酒則是日本最具代表性的飲料
世界盃歷史成績：17場比賽中獲得4勝4和9敗的成績，總進球數14球，失球數則是22球。
世界盃勝率：23.5％
世界盃最佳表現：日本在2002與2010打進過前16強，最終皆以第9名作收。
FIFA世界排名：第55名（推薦閱讀：世足》法國新星獨進2球 熱身賽2比0輕取愛爾蘭）
決賽之路：在整體實力最弱的H組，外界預估日本將以分組第二之姿出線，不過在16強將可能遇上比利時與英格蘭，8強賽則可能會面對到勁敵巴西，4強賽法國、葡萄牙以及烏拉圭也是實力相當強大的潛在對手。
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工時長、壓力大 9成上班族「宿便」
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（優活健康網新聞部／綜合報導）有位29歲蔡先生為廣告公司行銷企劃，因為平常工作時數長、假日加班、睡眠品質差，還習慣在睡覺前吃油膩消夜，所以便秘問題常困擾著他，甚至曾經近2周卡便，肚子劇烈疼痛送醫後，靠藥物協助才順利上廁所。而蔡先生在今年度健康檢查時診斷出有大腸瘜肉；醫師警告，大腸瘜肉是大腸癌的前身，大腸癌具有「發生人數最高」、「年輕化趨勢」、「與生活型態高度相關」等特點，若患有大腸瘜肉，未來五年內罹患大腸癌風險大增，讓他相當擔心！
大腸癌初期無症狀 補充益生菌幫助解決腸胃蠕動不順
大腸癌已經稱霸國人癌症發生率十年之久，每年約新增1萬5千個病例；根據財團法人台灣癌症基金會2017年「上班族大腸瘜肉問題與生活習慣調查」報告顯示，10個上班族中9個有排便困擾，大腸癌一開始沒有明顯徵兆，等到產生嚴重的症狀再就醫時，可能已經面臨三期或四期病程；壢新醫院大腸直腸外科賴煌仁主任表示，台灣人工作時間長、壓力大、常外食、缺乏運動等，腸胃道不健康已是許多人的常態，如果發現有解便困難、脹氣、長期腹瀉、過敏性疾病等相關問題，除了依照醫師指示調整日常作息、均衡飲食外，也可以選擇補充調整腸胃機能的保健食品如益生菌等，來輔助解決腸胃蠕動不順狀況。
選擇益生菌有3原則 有效幫助消化也吃的安心
市面上的益生菌有許多種類，要如何選擇對身體有幫助且有效的益生菌呢？賴煌仁主任解釋，益生菌是活菌，種類可選擇有醫學認可的菌種使用上會更為安心，因為食用的過程會經過胃部，益生菌在通過胃酸後，存活並到達腸道的數量多寡，也是選擇的其中一項考量，在益生菌的選擇上，賴煌仁主任也提供3大原則供消費者參考：
一、 選菌種：選擇有醫學報告證實的菌種及菌株，如市面上常見的比菲德氏菌、乳酸菌、龍根菌等，並不是種類多就好，也請特別注意是否有禁止食品添加的菌種類別。
二、 選有效：益生菌的菌數只要到達一定的數量，感覺對於腸道有幫助即可，並不需要特別選擇菌數極多的種類，益生菌是活菌，若選擇有包覆技術或是晶球技術，能夠通過胃酸到達腸道的比例越高，不需要補充這麼多的數量也能有效幫助腸胃蠕動。
三、 選安心：選擇購買益生菌產品時，可選擇有口碑與政府認證的品牌，如SGS各項檢測、國際cGMP認證等，食品安全把關才安心。
賴煌仁主任也提醒，生活作息、日常飲食正常並且多運動，是維持健康的不二法門，若有長期腸胃道不舒服的狀況，除了補充益生菌及對人體有益的營養素外，病況嚴重時，還是建議至醫療院所做進一步的檢測與篩檢，以免發生病變而不自知。
（文章授權提供／健康醫療網）
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